孕妇在几个月内开始补钙,孕妇如何补钙

发布时间:2019-01-25   编辑:林语嫣    
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在怀孕期间,您需要补钙,那么您是否知道孕妇补钙的注意事项是什么?一般来说,当孕妇需要补钙时,你清楚这个吗?

在怀孕期间,补钙必须由母亲照顾,然后,孕妇​​补钙几个月?如何在怀孕期间制造钙?

孕妇补钙几个月

怀孕妈妈可以在怀孕三个月后开始补钙,因为胎儿的骨骼开始生长并且需要增加钙。怀孕3-7个月,补钙的每日参考值为1000毫克,包括各种食物;怀孕7个月后,建议每天补充1500毫克钙。

但过多的钙摄入量对身体无害。孕妈妈过量补钙会使胎盘血管壁中的钙沉淀,导致胎盘老化和钙化,减少羊水分泌,宝宝的头部太硬。这样,宝宝就无法获得母亲提供的全部营养和氧气,而且硬头也会延长劳动过程,并且宝宝的健康受到威胁。因此,钙应科学,不要盲目补钙。不需要补充长达36周的钙补充剂,以避免胎儿颅骨过早钙化。

如何在怀孕期间制造钙

1,少量多重补钙作用

这比大量的钙吸收更好。服用钙片时,可以选择小剂量的钙片,每日口服两次或三次。同样500毫升的牛奶,如果分为2至3次饮用,补钙效果优于1倍。

2,选择最佳钙时间

钙很容易与草酸,植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙的最佳时间应该是在睡前和两餐之间。注意,必须睡一段时间,优选在晚餐后半小时,因为在下半夜和早晨血钙浓度最低,它最适合补钙。

3,骨头汤不是补钙的最佳方法

使用1公斤肉骨2小时,汤中的钙含量仅为约20毫克。因此,补充肉骨汤的钙质远非令人满意。另外,肉骨汤的脂肪含量非常高,而且汤中也含有脂肪。怀孕的妈妈不应该用它作为补充钙的唯一方法。

图说天下

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