什么豆可以吃减肥?这三种豆子不能少

发布时间:2019-01-25   编辑:冷依柔    
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夏季饮食不能减少豆类,豆类含有丰富的蛋白质,可以帮助我们减肥,那么什么豆类可以减肥?三种豆类更好吃,所以看看吧!

吃什么豆能减肥 这三种豆类不能少

一、黄豆

推荐理由:大豆是人们日常生活中最受欢迎和最有营养的豆类。他们被称为“豆之王”。大豆的优质蛋白质不会丢失,也可以作为素食者和节食者的理想蛋白质来源。另外,由于大豆不含胆固醇,其丰富的大豆皂甙可降低人体胆固醇和中性脂肪,膳食纤维还能有效增加饱腹感,促进新陈代谢。

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推荐食谱:大豆煮排骨

需要500克猪排和少量大豆,10个枣和20克草,姜和盐。将猪排洗净并捣碎,将草包裹在纱布中。将水加入锅中,加入中火煮沸后加入排骨,大豆,大枣,生姜和药包。煮沸2小时后,取出药包并用盐调味。

吃什么豆能减肥 红豆

二、红豆

推荐理由:红豆含有丰富的蛋白质,膳食纤维,维生素B,钾,铁,磷等营养成分,可满足人们的日常需要。此外,吃红豆可以起到健脾补液,清热利尿,解毒通便,帮助身体新陈代谢的作用。通常,红豆是在消化和钝化的陈皮的帮助下烹饪和食用的。这是一种非常有效的减肥方法。

推荐食谱:红豆马蹄凉爽

将马蹄去皮并切碎,然后加入冰糖和柠檬制成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙汁倒入马蹄水中搅拌均匀即可食用。

图说天下

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