夏季游泳要注意哪些禁忌

发布时间:2019-09-04   编辑:云朵朵    
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夏季游泳好么 夏季游泳有什么好处 夏季游泳有什么禁忌

游泳已成为一种休闲,夏季和健身的生活方式,已成为许多公民尤其是年轻人的重要健身方法。随着夏季的到来,游泳已成为锻炼和锻炼的好方法,但游泳也有很多值得关注的地方。下面有几个游泳禁忌,我们必须记住。

  1、忌不做准备活动即游泳

水温通常低于体温。因此,有必要在进入水前准备活动,否则很容易导致身体不适。

  2、忌游泳后马上进食

游泳后,你应该休息一下再吃,否则会突然增加胃肠道的负担,而且很容易引起肠胃疾病。

  3、忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担;体温的急剧下降会降低抵抗力,引起感冒,喉咙痛等。

  4、忌长时间曝晒游泳

长时间暴露在阳光下可能会引起急性皮炎,也称为晒伤。为了防止晒伤的发生,最好在着陆后使用遮阳伞,或者在树荫下休息,或者用浴巾保护皮肤,或者在暴露的部位涂上防晒霜。身体。

  游泳的好处

  1、游泳消耗的能量大

365体育投注下注 这是因为游泳期间水的阻力远大于陆地运动期间的空气阻力。在水中走动,然后游泳水是很费力的,这肯定会消耗更多的热量。同时,水的导热系数大于空气的24倍,水温一般低于温度,这也有利于散热和散热。因此,游泳过程中消耗的能量远远大于跑地项目所消耗的能量,因此减重效果更加明显。

  2、可避免下肢和腰部运动性损伤

图说天下

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