入秋应当午睡 但午休并非时间越长越好

发布时间:2019-09-05   编辑:凌晨小雨    
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午休多长时间最好 午休的最佳时间 午睡多久对身体最好

  为什么会出现"秋困"

在夏季,人体内大量出汗导致水和盐代谢失衡,胃肠功能减弱,心血管系统负担加重。进入秋季后,人体进入定期休息阶段,水和盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也减轻,消化系统的功能逐渐正常,人体自然产生秋天睡眠的生理反应。

“秋天困”也与工作压力和长期疲劳有关。嗜睡的感觉实际上是由脑缺氧引起的。早上过度劳累,导致脑细胞疲劳和缺氧,表现为嗜睡和低效,这是对身体健康状况不佳和抵抗力下降的警告。年轻的办公室工作人员和学生团体中最明显的是“秋季困倦”现象。

除了努力提高夜间睡眠质量外,合格的公民还应该休息一会儿,让大脑和身体系统好好休息。然而,在睡觉时,人体处于低血压状态。因此,对于低血压患者,午睡不仅不会改善身体状况,反而会增加身体不适。

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  秋季午休并不是时间越长越好

365体育投注下注 在夏季和初秋,夜晚很短,午睡时间可能稍长,但午睡时间仍然是半小时到一小时。因为睡眠期间人们的血压很低,所以他们会继续小睡两三个小时,因此血压始终处于低压状态。醒来后,它还会引起头痛,头部肿胀和低工作效率。此外,午睡太久也会影响晚上的睡眠。

有人想知道什么时间是午睡的最佳时间,是中午12点还是下午2点?午睡时间的选择与午睡的质量密切相关。理想的午睡应在早晨起床后6至8小时后小睡。

图说天下

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