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中国最帅气体质肌肉男,吴龙之后下一个健体一哥,宽肩细腰低体脂

中国最帅气体质肌肉男,吴龙之后下一个健体一哥,宽肩细腰低体脂

365体育投注下注中国近几年来健美和健体双峰双,越来越多的国人加入到健身房中在国际上展获得了很多的健美大奖。健美是一种对艺术美的欣赏,当你选择健身这项运动之后你会发现自己越来越爱上这项运动,它不仅是对体脂美的一种挑战,...
2019-08-05
划船运动会引起肩痛,为什么仍受人们喜爱呢?

划船运动会引起肩痛,为什么仍受人们喜爱呢?

我们这里说的划船,并不是赛艇的划船,而是健身动作中,对背部肌肉刺激最大的动作。训练肩部肌肉需要我们进行高质量的抗阻力训练。而站姿划船就是一个非常好的动作。虽然这个动作因为容易引起肩痛而有争议,但实际上...
2019-05-10
健身很长时间效果却不明显,你需要知道这6点,正确健身

健身很长时间效果却不明显,你需要知道这6点,正确健身

很多的人说自己的健身效果不好,健身的时间和别人差不多,但自己的增肌效果却非常的差。训练效果差,你需要寻找原因。从饮食和训练两方面下手,认真的分析总结出自己健身效果差的原因。 其实多数人的健身效果差主要...
2019-05-09
减脂不仅要吃得好,还好做得好,最好的方法就是两者结合

减脂不仅要吃得好,还好做得好,最好的方法就是两者结合

现在多数的年轻人都已经被,三分靠练七分靠吃这句话洗脑了吧?这句话是有一定根据的,但是很多人都会忽略掉那三分的练习,大家都开始去钻研怎么吃了,但是很少会有人去钻研怎么练。 其实只吃不练并不是最好的方法,...
2019-05-08
肩不宽很着急?放平心态,这些动作助你一臂之力

肩不宽很着急?放平心态,这些动作助你一臂之力

对于一个男人来说,如果肩不宽,整个人看起来不仅非常瘦弱,而且体型也并不是非常好看而且还给人一种无精打采,病恹恹的感觉。所以很多人来到健身房都想改变这个现象,在健身房里,即使你先天性骨架小,也可以通过恰...
2019-05-07
要想成为一个健身高手,怎么能耽误背部训练呢,快开始吧

要想成为一个健身高手,怎么能耽误背部训练呢,快开始吧

在健身房中你看到那些有着饱满肌肉的健身者们,心中是不是也会有羡慕的感觉出现。看到他们的身材之后,你是不是也有抓紧时间锻炼身材的冲动,但是锻炼自己的身体一定不要慌。在这之前一定要计划好自己的健身目的和训...
2019-05-07
身上不是很胖但腰太粗 8步让你减掉腰部赘肉

身上不是很胖但腰太粗 8步让你减掉腰部赘肉

每个人囤积脂肪的位置不同,但腰腹部,是绝大多数人最容易囤积脂肪的部位! 不管你是男人还是女人,你一定会有这种感受:下腹部,腰部两侧是最容昂囤积脂肪的地方,更气人的是,它不光最容易堆积,甚至连减脂时,也...
2019-05-07
腰围65厘米的姑娘,坚持健身加饮食控制,60天后看腰围变化

腰围65厘米的姑娘,坚持健身加饮食控制,60天后看腰围变化

很多女生都想要一个精致细腰,但又苦于腰肢上的顽固脂肪,那如何才能科学的瘦腰呢?可能很多女生会认为做卷腹,平板支撑就能瘦腰,但事实上并没有那么简单。 这位叫戴安娜的姑娘就向我们展示了瘦腰流程,还是值得很...
2019-05-07
中国肌肉再次震撼世界,鹿晨辉霸气封神,碾压欧美巨无霸夺冠!

中国肌肉再次震撼世界,鹿晨辉霸气封神,碾压欧美巨无霸夺冠!

成sir的朋友圈被鹿神刷屏了 场面一度不可控制 就跟炸开了锅似的! 2018年10月23日 鹿晨辉! 在第15届 健美黄金联赛决赛暨超级联赛总决赛 一夫当关,万夫莫开 拿下了职业健美全场总冠军 他是全...
2019-05-06
想增肌不再困难,增肌小技巧帮助你,提高训练效果

想增肌不再困难,增肌小技巧帮助你,提高训练效果

99%的男性健身者可以说都是为了拥有一个饱满的肌肉身材才走进了健身房进行锻炼,虽然说有一部分的人很快就抓住了健身的要点,在很短的时间就练就了肌肉身材。但是这只是少数人,大部分健身者并不能获得明显的增肌...
2019-05-06
塑形者-三种不同体型人群的不同健身方式

塑形者-三种不同体型人群的不同健身方式

大多数刚接触健身的人体型无非分为三种:整体偏瘦、体型匀称、体型偏胖。对于这三种人群的初期训练也是完全不同的,塑形者在这里总结一下关于这三种人群初期所需要做的一些训练。 一. 体型匀称 这种体型的人所占...
2019-05-06
顶峰收缩在你的健身训练中有使用吗?

顶峰收缩在你的健身训练中有使用吗?

顶峰收缩是很多训练者每次训练都会采用的训练技巧之一,它可以加深对目标肌群的刺激,什么是顶峰收缩呢? 顶峰收缩是指某个训练动作做到肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,做静力性练习,即动...
2019-05-02
健身圈五大黄金训练原则能带给大家什么好处呢?

健身圈五大黄金训练原则能带给大家什么好处呢?

健身是大家众所周知、耳熟能详的一个词语,不管是周边的亲朋好友还是同事,往往都能从他们口中听到要健身,但是健身不止是一个词语,它是需要付出时间和努力才能得到回报。不管哪个行业或者哪种人群都有自己的原则...
2019-05-02
4个提升减脂效果的方法,摆脱低效减脂,练出好身材

4个提升减脂效果的方法,摆脱低效减脂,练出好身材

减脂是很多人健身的一个训练目标,每个人都想让自己体脂肪低一点,这样身材才会更加好看。 有部分训练者在减脂过程中不会锻炼,导致训练的效率非常低,减脂期间体脂没有降低,反而提升了,这样的锻炼是非常失败的。...
2019-05-01
5组背部训练动作,打造出厚壮背部肌肉群,练出有型身材

5组背部训练动作,打造出厚壮背部肌肉群,练出有型身材

背部是我们身体中的大肌肉群,是我们健身中需要重视的一个训练部位。有很多的训练者不喜欢练背,认为背部反正看不到,在训练中就把训练重点放在正面的肌肉上,忽视了背部的训练。 这样的做法是错误的,这样的训练方...
2019-04-30
帕金森病的康复训练——指导训练

帕金森病的康复训练——指导训练

帕金森病又名震颤麻痹,以静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势平衡障碍为主要特征。是一种常见于中老年的神经系统变性疾病,主要以黑质多巴胺能神经元变性缺失和路易小体形成其病理特征。 异常表现 1、静止性震颤...
2019-04-29
本是女娇娥,缺追肌肉身

本是女娇娥,缺追肌肉身

女生一说起健身总要自觉不自觉地和力量训练相处,生怕一碰力量深似海,从此瘦女变壮女。事实上,这一切只是对力量训练的误解。适当的力量训练才是曲线身材的关键。 这个女生名叫Stern,同样是一名健身mode...
2019-04-28